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动态焦点:老人想要预防老年斑，建议尝试这5个方法，或能有效预防

时间：2023-05-08 09:57:30     来源：医联媒体

老年斑是常见的表皮良性肿瘤，上了年纪身体不断衰老，脸部的老年斑可能会慢慢浮现，从而影响皮肤健康状态，如果可以通过好的方法来预防，注意皮肤保养，积极对抗衰老，皮肤才能光滑细腻，富有光泽。那么，想要避免老年斑出现，有哪些好的方式呢？


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1、保持良好作息习惯

由于皮肤老化是老年斑出现的主要原因，积极抗衰老才能预防，要从作息入手，保证每天都有足够睡眠时间。

许多人睡眠质量很差，加上个人睡眠习惯影响很难每天都有充足的休息时间，久而久之会加速衰老。而能约束自己每天规律作息，早睡早起的人，生物钟稳定，还能在睡眠充足后对抗衰老，调节内分泌。

2、补充抗氧化物质

从饮食入手，选择人体所需要的抗氧化物质对抗衰老，减少自由基产生，同时加强皮肤新陈代谢，会发现老年斑也减少了。因为代衰老阶段代谢速度变慢，产生的黑色素，有害物质不断累积，皮肤才会状态变差。

而能饮食恰当的人会远离高糖、腌制、高盐、烧烤类型的食物，选择富含花青素、维生素E、维生素C的食物发挥良好抗氧化功效，皮肤才能得到滋养。

3、加强锻炼

生活中加强锻炼可以有效预防老年斑，运动方法多种多样，可根据自己运动能力强弱去选择，在锻炼过程中不仅提高免疫能力，还能促进血液循环，让代谢速度加快。运动得当，免疫能力提高，体重也稳定控制。

当然，在运动过程中皮肤可以不断进行着代谢，从而把黑色素代谢掉，又可以提供营养物质滋养皮肤，老年斑才能减少。

4、保持良好心态

用良好心态保持，尽量消除负面情绪，除了维持内分泌稳定，还能抗衰老。许多人未老先衰，特别是女性提前进入绝经期，意味着卵巢早衰后雌性激素分泌量减少，主要原因是长时间负面情绪产生。

经常焦虑，紧张，遇到一点小的事情就生气，会在情绪波动时给身体带来刺激，除了影响血压变化，还加速衰老。而能调节个人情绪，良好心态保持的人越活越年轻。

5、做好皮肤防晒

人的皮肤会受到紫外线伤害而老化速度加快，为了保养好皮肤，应该保持健康的防晒习惯。到了炎热夏季外面紫外线强度大，长时间在阳光下活动，容易被晒伤，晒黑，会加速色斑到来，皮肤还会变得粗糙油腻。能正确使用防晒用品的人，皮肤才能免受紫外线影响，其中使用遮阳伞，涂抹防晒霜都可提供帮助。

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